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潇潇，这样有用吗(ma )？艾美丽哭丧着脸：我(wǒ )可不可以(yǐ )休息一会儿。

她一(yī )开(kāi )始就把速度提的比(bǐ )较(jiào )快，但都(dōu )注意在她们能接受(shòu )的(de )范围内。

理论道理说(shuō )完，谁都(dōu )能明白，就是可惜(xī )长(zhǎng )期形成的习惯一时间(jiān )无法改变(biàn )。

跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很重要，记住，让人(rén )最舒适的(de )跑步呼吸方法，有(yǒu )两(liǎng )种，第一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次(cì )气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记(jì )住(zhù )要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸(xī )气(qì )。

经过了快一个月的(de )训练，她(tā )以为她们就算体能(néng )不(bú )好，也不会差到哪里(lǐ )去，不至(zhì )于跑十分钟就开始(shǐ )喘(chuǎn )。

闻言，张小乐和艾(ài )美丽身体(tǐ )下意识挺直，目光(guāng )呆(dāi )滞的看着她。

啊？教(jiāo )官，你说(shuō )什么？她脸上还挂(guà )着(zhe )鼻涕水。